białko banan

Witam ! Czy warto zaplanować cykl na beta alaninie ? DT 3g przed 3g po DNT 3 g Dodatkowo po siłowym będą aero. Pozostale suple to bcaa około treningowo Tested burner przed - pobudzenie + trzymanie wagi Carbo+ białko/banan+białko po aero

[...] w pracy dwa posiłki z czego każdy to kanapka z dwóch kromek chleba białego ale trzy plastry szynki, dużo sałaty i pomidora. Przegryzam to orzechami włoskimi. Po treningu białko + banan a posiłek po treningowy to Mięsko + ziemniaki/ryż biały. Później już ostatni posiłek czyli oczywiście twaróg półtłusty + dwa pomidory i łyżka oleju lnianego. [...]

1 sniadanie; 1oog platkow owsianych,jogurt,rodzynki,orzechy,bialko,banan 2gainer,jogurt,orzechy 3 przed treningiem ryz,tunczyk,oliwa,skorka z pomarancza,brokula 4 po treningu jogurt z rodzynkami,po 45 minutach garnier i bialko prosze o ocenki i porady

W swojej diecie nie spożywam żadnego nabiału ( nie jestem uczulony) ani cukru (nie liczę tego pozyskiwanego z owoców). Bezpośrednio po treningu wypijam białko i zjadam banana (1h później spożywam pełnowartościowy posiłek, czyli mięso + roślinki + węgle). Teraz moje pytanie: czy mogę zrobić sobie szejka białko + banan + mleko + miód. Czy mleko i [...]

Witam, Mam pytanie odnosnie jak najefektywniejszego dawkowania suplementow w dzien treningowy: BCAA, kratyna, bialko+banan Wykonuje trening: na poczatku Crossfit, trening silowy, na koniec bieznia 40 min BCAA przed i po calym treningu czy przed i po bieganu? Kreatyna i bialko po calym treningu? Dzieki i pozdro

[...] Bataty kroje na mniejsze kawałki, gotuje ok 30 min. Gdzieś 10-15 minut przed końcem dodaje brokuły. Po ugotowaniu od razu odcedzam i wrzucam do pojemnika, dodaje białko, banan i wszystko blenduje. Kiedyś czekałem, aż bataty ostygną, jednak wrzucając je do pojemnika zaraz po ugotowaniu powstaje bardziej gęsta konsystencja. Tak [...]

Witam Panowie jak najefektywniej wykorzystac FA Xtreme 3R producent pisze ze w trakcie przed i po oczywiscie jest to niekonomiczne dawkowanie i moim zdaniem polowa wyladuje wraz z moczem w kiblu ;-) Myslalem zeby brac podwojna porcje przed treningiem to jest 40gr a po treningu pije bialko z bananem czy tak waszym zdaniem bedzie ok czy jakies inne [...]

[...] starting strenght ( zostać czy zmienić? ). Policzyłem niedawno zapotrzebowanie kaloryczne - 3328 kcal, by schudnąć - 500, więc dietę ułożyłem na około 2738kcal. Posiłek 1 : białko + banan= 211 kcal posiłek 2: 100g kuskus, 200g piersi kuraczaka = 658kcal 3: puszka tuńczyka + 100g ryżu naturalnego + sałatka z pomidorów (2 pomidory+0.5 [...]

[...] w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na masę -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Wołowina 100 gramów Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka Podsumowanie: Białka: 153,3 gramów Węglowodany: 383,6 gramów Tłuszcze: 74,6 gramów Kalorie: 2819 kcal Procentowo: Białko: 2,19 g/kg Węglowodany: [...]

Sieeeeeeeemanko. Moje pytanie brzmi gdzie umieścić suplementy diety tj. CarboNOX, GAINERATOR, BCAA i WHEY białko Mój pomysł wygląda następująco... Na czczo rano 1 tabs BCAA + węgle ~ 9, płatki musli ( duża zawartość owoców i orzechów suszonych ) ~ 11, 2 śniadanie (2 - 4 tostów z brązowego chleba + ser żółty/czasem nawet sam chleb ) lub (płatki [...]

[...] tutaj skierowany z działu Odżywki i Suplementy więc jestem. :) Sieeeeeeeemanko. Moje pytanie brzmi gdzie umieścić suplementy diety tj. CarboNOX, GAINERATOR, BCAA i WHEY białko Mój pomysł wygląda następująco... Na czczo rano 1 tabs BCAA + węgle ~ 9, płatki musli ( duża zawartość owoców i orzechów suszonych ) ~ 11, 2 śniadanie (2 - 4 [...]

[...] plecach i nogach (czuję, że mam go zmęczonego już) Po każdym treningu 20-25 minut cario umiarkowanego. Z supli biorę witaminy, bcaa i monowodzian po raz pierwszy Po treningu białko+banan, dieta jest. Pytania. 1. Nie za mało na nogi i plecy? 2. Czym może być spowodowany ból przy podciąganiu (lekarz swoją drogą będzie) 3. Jakieś rady co do mojej [...]

[...] treningu na siłowni jeśli chce wykonywac od razu aeroby to mam to zrobic bezposrednio czyli koncze trening siłowy wsiadam na rowerek i jezdze pol h i pod koniec jem banana + białko i do domu po godzine jedzonko czy może trening siłowy białko + banan i dopiero isc na pol h na rowerek? drugi pytanie czy w dni bez siłowni jak jezdze na rowerku [...]

[...] 300g oliwa z oliwek 15g kcal 794,b 30,w 85.4,t 24.10 VI posiłek 19.30 Pierś z kurczka lub serek wiejski makaron razowy lub razowiec warzywa 400g orzechy 30g kcal 709,b 31.5,w 85.5,t 14 VII posilek 22.00 białko prolongatum 40g kcal 150,b 33,w 0.8,t 1.6 zależy mi na suchej masie mieśniowej jestem na dodatnim bilansie około 500 kcal

[...] 3,4/0,4/39,5 KURA 150g 150k 32,3/2/0 warzywa ŁĄCZNIE: 324,5k 35,7/2,4/39,5 SILKA 17-19 4. PO treningu 19:00 białko + banan Łacznie 108k 24/0,75/1,3 5. 20.00 twarog chudy 196k 39,6/1/7 2 jajka cale 120g 180k 15/12,8/1,2 [...]

[...] z kurczaka 100g kasza jaglana 50g kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g 15:30[Posiłek przed treningowy)-Tuńczyk w oleju,Ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g Po treningu białko + banan 18;30-19;00- chleb razowy z słonecznikiem 50g z serem białym Mam tez pytanie czy do owsianki moge dodac kawałki owoców oraz czy moge zamieniać tunczyka za [...]

[...] z kurczaka 100g kasza jaglana 50g kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g 15:30[Posiłek przed treningowy)-Tuńczyk w oleju,Ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 15g Po treningu białko + banan 18;30-19;00- chleb razowy z słonecznikiem 50g z serem białym Mam tez pytanie czy do owsianki moge dodac kawałki owoców oraz czy moge zamieniać tunczyka za [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu diety oraz treningu. Trening: -trening siłowy - 3x60 min FBW -aeroby - 3x30 min -w wolne dni w miarę możliwości basen/bieganie. Zapotrzebowanie: KALORIE 2717 BIAŁKO 209 2,2 na kg mc TŁUSZCZE 95 1,0 na kg mc WEGLOWODANY 257 2,7 na kg mc I Posiłek 3 Jaja kurze 180g Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

Witam...chciałbym się was zapytać co sądzicie o tej diecie czy jest dobra,pozmieniac coś czy nie...ułożyłem ją sam i zależy mi aby była typowo na mase i oszczędna...również też zależy mi na tym abym nie musiał zbyt dużo żarcia nosić do szkoły... 6:30 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Banan 250ml mleka/jogurt naturalny (PLACEK K**) :)761 kcal [...]

[...] o 15 /ryż(ziemniak, kasza), mięso(kurczak), warzywa/ poźniej potreningowo znów /ryż, mieso, warzywa/ i kolacyjnie /twarog, olej lniany/ Do tego szejk potreningowo (białko + banan + mleko 0,5%) Około 2500 kcal w 3/4 posiłkach. BTW - 200/60/330 w Dt i 170/80/190 w DNT Nie jem pieczywa, staram się jeść sporo warzyw (ogórki kiszone, [...]